Ugyanez a helyzet, ha az \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1sra vagy \u00e9rzelmeink szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra gondolunk. Az els\u0151 dolog, ami esz\u00fcnkbe jut, az akarater\u0151, az a gondolat, hogy er\u0151sebbnek kell lenned az \u00e9rz\u00e9seidn\u00e9l, \u00e9s ir\u00e1ny\u00edtanod kell \u0151ket, felt\u00e9tlen el kell nyomnod \u0151ket.<\/p>\n
\u00c9veken kereszt\u00fcl kutattam a gyerekek \u00f6n- \u00e9s \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1nak fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s elmondhatom, hogy eddig mindent rosszul \u00e9rtelmezt\u00fcnk.<\/p>\n
A tagadott, elfojtott \u00e9s elker\u00fclt \u00e9rzelmek csak t\u00f6bb idegess\u00e9ghez, hisztihez \u00e9s d\u00fchrohamhoz azaz a nemk\u00edv\u00e1natos viselked\u00e9shez vezetnek, ezt tapasztalhatjuk magunkon \u00e9s gyermekeinken is.<\/p>\n
Minderre a v\u00e1lasz hihetetlen\u00fcl egyszer\u0171: \u00e1t kell \u00e9lni mindenfajta \u00e9rzelmet, \u00f6r\u00fclni nekik, \u00e9s teret adni nekik.<\/p>\n
Ha engedj\u00fck gyerekeinknek az \u00e9rzelmek meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t, akkor elmarad a sok \u201esz\u00edn\u00e9szi\u201d viselked\u00e9s ir\u00e1nti ig\u00e9ny, amelyek val\u00f3j\u00e1ban \u00e9retlen k\u00eds\u00e9rletek az \u00e9rzelmek kifejez\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n
Gyakran k\u00e9nyelmetlen\u00fcl \u00e9rezz\u00fck magunkat nagy \u00e9rzelmeink miatt. Annak ellen\u00e9re, hogy \u00e9veket t\u00f6lt\u00f6ttem az \u00e9rzelmek kutat\u00e1s\u00e1val – eg\u00e9szen a sz\u00edvver\u00e9sek \u00e9s a ny\u00e1lunkban l\u00e9v\u0151 enzimek k\u00f6z\u00f6tti t\u00e9r kisz\u00e1m\u00edt\u00e1s\u00e1ig a stressz vagy a szorong\u00e1s idej\u00e9n -, m\u00e9g \u00e9n is azon kapom magam n\u00e9ha, hogy j\u00f3 m\u00e9lyre pr\u00f3b\u00e1lom elnyomni felt\u00f6r\u0151 \u00e9rzelmeimet, vagy m\u00e9g rosszabb, n\u00e9ha r\u00e1ad\u00e1sul gyermekem \u00e9rzelmeit is elutas\u00edtom.<\/p>\n
Olyan k\u00f6nny\u0171 akaratlanul is megtan\u00edtani gyerekeinknek, hogy az \u00e9rzelmeket ker\u00fclni kell \u00e9s elutas\u00edtani. De mit tan\u00edt ez nekik hossz\u00fa t\u00e1von?<\/p>\n
Az \u00e9rzelmek elfojt\u00e1sa egyenesen \u00f6sszef\u00fcgg a k\u00f6vetkez\u0151kkel:
\n\u2022 Stressz
\n\u2022 Rosszabb immunfunkci\u00f3
\n\u2022 Kr\u00f3nikus sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek
\n\u2022 Szorong\u00e1s
\n\u2022 Depresszi\u00f3
\n\u2022 Probl\u00e9m\u00e1k a kommunik\u00e1ci\u00f3ban, f\u0151leg a fontos kapcsolatokban<\/p>\n
A szorong\u00e1s \u00e9s depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1hoz k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e9rzelmek elnyom\u00e1sa \u00e9s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1nak hi\u00e1nya tizen\u00e9ves korban.<\/p>\n
Ezekb\u0151l egyiket sem szeretn\u00e9nk a gyerekeinknek.<\/em><\/p>\n Ha megtan\u00edthatn\u00e1nk a gyerekeket arra, hogy \u00fagy fejezz\u00e9k ki magukat, hogy tiszteletben tarts\u00e1k \u00e9rzelmeiket \u00e9s impulzusaikat, mindek\u00f6zben figyelembe vesznek m\u00e1sokat, tal\u00e1n egy olyan gyermekgener\u00e1ci\u00f3t nevelhet\u00fcnk fel, akik ismerik a val\u00f3di egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9st, \u00e9s \u00edgy j\u00f3bb\u00e1 tehetik a vil\u00e1got.<\/p><\/blockquote>\n Az az elk\u00e9pzel\u00e9s, hogy az \u00f6nkontroll vagy az \u00e9rzelmek szab\u00e1lyoz\u00e1sa egyszer\u0171 akarater\u0151, kihagy egy eg\u00e9sz l\u00e9p\u00e9st a folyamatb\u00f3l, val\u00f3j\u00e1ban az emberis\u00e9g legl\u00e9nyegesebb \u00f6sszetev\u0151j\u00e9t. Ennek a l\u00e9p\u00e9snek – az embers\u00e9gnek \u2013 a meg\u00e9rt\u00e9se sokkal jobb\u00e1 teheti gyermekeink nevel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n Nem arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy az impulzusainkat vagy \u00e9rzelmeinket el kell nyomni, vagy meg kell v\u00e1ltoztatni, hanem arr\u00f3l, hogy olyan m\u00f3don kell kifejezn\u00fcnk \u0151ket, hogy k\u00f6zben figyelembe vegy\u00fck m\u00e1sok \u00e9rz\u00e9seit.<\/p>\n Az \u00e9rzelmek kimutat\u00e1sa nem egy fajta viselked\u00e9s, hanem a viselked\u00e9s\u00fcnk gy\u00f6kerei maguk az \u00e9rzelmek.<\/p><\/blockquote>\n Amikor gyermekeink impulz\u00edv m\u00f3don cselekszenek hirtelen el\u0151t\u00f6r\u0151 \u00e9rzelmeikre, azonnal r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk arra, hogy mit csin\u00e1lnak rosszul. A viselked\u00e9st az \u00e9rzelmekkel tessz\u00fck egyenl\u0151v\u00e9. Ez azt az \u00fczenetet adhatja a gyerekeinknek, hogy az \u00e9rzelmeik rosszak, emiatt rosszabbul \u00e9rezhetik magukat, \u00e9s nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel vagy bez\u00e1rk\u00f3znak, vagy ellenkez\u0151leg, teljesen bep\u00f6r\u00f6gnek, \u00e9s id\u0151vel ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rr\u00e9 v\u00e1ltozik.<\/p>\n El kell k\u00fcl\u00f6n\u00edten\u00fcnk a viselked\u00e9st az \u00e9rzelmekt\u0151l, \u00e9s megtanulni, hogy az nem rossz, ha b\u00e1ntottnak, frusztr\u00e1ltnak, d\u00fch\u00f6snek vagy idegesnek \u00e9rzed magad, mert a bar\u00e1tod elvette t\u0151led a j\u00e1t\u00e9kodat – teljesen hely\u00e9nval\u00f3 \u00e9rezni ezeket a dolgokat. De az a viselked\u00e9s, amikor egy m\u00e1sik j\u00e1t\u00e9kkal fejbe \u00fcti a bar\u00e1tj\u00e1t, az nem a legjobb m\u00f3dja ezeknek az \u00e9rz\u00e9seknek a kifejez\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n Mi\u00e9rt? A bar\u00e1tod meg\u00fct\u00e9se sok okb\u00f3l helytelen, de ezzel azt is kock\u00e1ztatod, hogy elvesz\u00edted a bar\u00e1ts\u00e1g\u00e1t, teh\u00e1t ennek a viselked\u00e9snek szoci\u00e1lis kapcsolataidra is lehet k\u00f6vetkezm\u00e9nye.<\/p>\n Szerencs\u00e9re (\u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az evol\u00faci\u00f3 miatt) a kisgyerekek nem tartanak haragot.<\/p>\n \u201eMinden nap egy \u00faj nap \u2013 \u00faj alkalom arra, hogy megtanuljuk hol vannak a kapcsolataink hat\u00e1rai, \u00e9s hogyan lehet egyens\u00falyba hozni saj\u00e1t sz\u00fcks\u00e9gleteinket a m\u00e1sok ir\u00e1nti emp\u00e1ti\u00e1val – m\u00e1s sz\u00f3val, hogyan kell szeretni.\u201d<\/p><\/blockquote>\n A rugalmas \u00e9s hiteles szab\u00e1lyoz\u00e1s a szeretetr\u0151l sz\u00f3l, \u00f6nmagam \u00e9s m\u00e1sok ir\u00e1nt. Legy\u00e9l h\u0171 \u00f6nmagadhoz, mik\u00f6zben megfontolod \u00e9s meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solhatj\u00e1k sz\u00fcks\u00e9gleteid \u00e9s \u00e9rz\u00e9seid m\u00e1sok vil\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n A kisgyermekek \u00e9s az \u00f3vod\u00e1sok m\u00e9g nem k\u00e9pesek m\u00e1sok cip\u0151j\u00e9be helyezni magukat, ez\u00e9rt l\u00e1tsz\u00f3lag antiszoci\u00e1lis a viselked\u00e9s\u00fck.<\/p>\n Nem arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy nem k\u00e9pesek szeretni! \u00c9s ezt nek\u00fcnk, sz\u00fcl\u0151knek is fel kell ismern\u00fcnk, egyszer\u0171en csak arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy a gyerekek is csak emberek \u2013 val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a legtiszt\u00e1bb verzi\u00f3i az embers\u00e9gnek. Legy\u00fcnk ezzel az embers\u00e9ggel \u00f3vatosak, mert mint ahogy magunkr\u00f3l is tudjuk \u2013 ez nem t\u00f6k\u00e9letes \u2013 n\u00e9ha a sz\u00f3 legjobb \u00e9rtelm\u00e9ben.<\/p>\n A sz\u00fcl\u0151k gyakran b\u00fcntetik a gyerekeket csak az\u00e9rt, mert emberek, \u0151k nem lehetnek rosszkedv\u0171ek, nem lehetnek rossz napjaik, nem lehetnek tiszteletlenek annak ellen\u00e9re, hogy n\u00e1lunk feln\u0151ttekn\u00e9l ezek sokszor el\u0151fordul, s\u0151t, ez elfogadott. Azt gondoljuk, ha ezeket engedj\u00fck, akkor fokoz\u00f3dni fog az ilyesmi \u00e9s elvesz\u00edtj\u00fck az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st. Engedd el ezt az alaptalan f\u00e9lelmet, \u00e9s engedd meg gyermekednek, hogy ember legyen. Mindannyiunknak vannak ilyen napjai, egyik\u00fcnk sem t\u00f6k\u00e9letes, \u00e9s abba kell hagynunk, hogy gyermekeinket a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g magasabb szintj\u00e9n tartsuk. Minden b\u00fcntet\u00e9s, amit kivet\u00fcnk r\u00e1juk, nem fogja elnyomni embers\u00e9g\u00fcket, mert t\u00e9vedni emberi dolog, \u00e9s ezt mindannyian megtessz\u00fck.\u201d<\/p><\/blockquote>\n – Rebecca Eanes, The Newbie’s Guide to Positive Parenting<\/p>\n \u00dagy gondoljuk, hogy az impulzusaink elnyom\u00e1s\u00e1nak az a l\u00e9nyege, hogy a \u201erossz\u201d dolgokat – az \u00e9rzelmeket \u00e9s impulzusokat \u2013 elnyomjuk, mert ez a \u201ehelyes\u201d \u00e9s \u201elogikus\u201d cselekv\u00e9s. B\u00e1rmennyire is szeretn\u00e9nk – \u00f6n\u00e1ll\u00f3 l\u00e9nyek, v\u00e1gyak, szesz\u00e9lyek \u00e9s \u00e9rzelmek eg\u00e9sz sor\u00e1val -, amelyekbe nincs belesz\u00f3l\u00e1sunk.<\/p>\n A gyerekeket arra k\u00e9rj\u00fck, hogy l\u00e9pjenek t\u00fal az \u00e9nk\u00f6zpont\u00fas\u00e1gukon \u2013 tegy\u00e9k f\u00e9lre \u00fajonnan felfedezett f\u00fcggetlens\u00e9g\u00fcket \u00e9s \u00f6nbizalmukat, \u00e9s helyezzenek m\u00e1sokat el\u0151t\u00e9rbe. Ez a fejl\u0151d\u00e9s\u00fck szempontj\u00e1b\u00f3l val\u00f3ban kih\u00edv\u00e1st jelent a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p><\/blockquote>\n Ehelyett arra kell \u00f6sszpontos\u00edtanunk, hogy tiszteletben tartsuk gyermek\u00fcnk impulzusait \u00e9s \u00e9rzelmeit, \u00e9s seg\u00edts\u00fck \u0151ket abban, hogy megtanulj\u00e1k, hogyan fejezz\u00e9k ki \u00e9rz\u00e9seiket \u00e9s impulzusaikat \u00fagy, hogy tiszteletben tarts\u00e1k sz\u00fcks\u00e9gleteiket \u00e9s kapcsolataikat.<\/p>\n \u00cdme egy egyszer\u0171 p\u00e9lda: Fiatal kisgyermeke mindent r\u00e1g, ami a l\u00e1that\u00e1ron van. Mit csin\u00e1lunk? Szilikkonv\u00e9d\u0151t tesz\u00fcnk a kis\u00e1gyra, hogy ink\u00e1bb azt r\u00e1gja. Vagy kivessz\u00fck a j\u00e1t\u00e9k kutyust a kez\u00e9b\u0151l, \u00e9s helyette egy tiszta r\u00e1g\u00f3k\u00e1t adunk neki.<\/p>\n Teh\u00e1t nem v\u00e1rjuk el, hogy megszabaduljanak a r\u00e1g\u00e1s v\u00e1gy\u00e1t\u00f3l. Nem v\u00e1rjuk el azt sem, hogy a csecsem\u0151k ne s\u00edrjanak, ha \u00e9hesek. A kicsikn\u00e9l k\u00f6nnyebb elfogadni az impulzust vagy az \u00e9rzelmet.<\/p>\n Nincs ez m\u00e1sk\u00e9nt id\u0151sebb gyerekeinkn\u00e9l sem – a gyermekeink n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel az \u00e9rzelem \u00e9s az impulzus kev\u00e9sb\u00e9 nyilv\u00e1nval\u00f3. Elvonja figyelm\u00fcnket a felsz\u00edni probl\u00e9m\u00e1s viselked\u00e9sr\u0151l, ha megpr\u00f3b\u00e1lunk a viselked\u00e9s\u00fck m\u00f6g\u00e9 n\u00e9zni, kev\u00e9sb\u00e9 fogunk elkeseredni \u00e9s jobban r\u00e1l\u00e1tunk arra, hogy \u0151 csak egy kis ember, aki nagyon igyekszik k\u00f6z\u00f6lni val\u00f3di \u00e9rzelmeit.<\/p>\n A viselked\u00e9s m\u00f6g\u00f6tti impulzusok \u00e9s \u00e9rzelmek nem rosszak vagy hib\u00e1sak – ezeket tiszteletben tarthatod.<\/p><\/blockquote>\n A csecsem\u0151kori s\u00edr\u00e1s a kisgyermekkorban hisztiv\u00e9 alakul, amelyek verb\u00e1lis kit\u00f6r\u00e9sekk\u00e9 v\u00e1lnak az 5\u20138 \u00e9vesekn\u00e9l, ezek pedig az ajt\u00f3k csapkod\u00e1s\u00e1hoz tizen\u00e9ves korban, \u00e9s a tizen\u00e9ves kor v\u00e9ge fel\u00e9 pedig a teljes elz\u00e1rk\u00f3z\u00e1shoz.<\/p>\n Gyermekeink v\u00e9gtelen m\u00f3don pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k kifejezni megb\u00e1ntotts\u00e1gukat, \u00e9s b\u00e1r sz\u00fcks\u00e9g lehet bizonyos viselked\u00e9sm\u00f3dok megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ra, ha teret adunk \u00e9rzelmeik kifejez\u00e9s\u00e9hez, m\u00e1r f\u00e9l\u00faton j\u00e1runk a kiegyens\u00falyozotts\u00e1g fel\u00e9.<\/p>\n Amikor gyermeke \u201ekiborul\u201d (ez egy m\u00e1sik m\u00f3dja annak, hogy kifejezze impulzusait vagy \u00e9rzelmeit), k\u00e9rdezze meg mag\u00e1t\u00f3l: \u201eHogyan seg\u00edthetek a gyermekemnek abban, hogy jobban kifejezze impulzus\u00e1t vagy \u00e9rzelmeit?\u201d<\/p>\n 1. Ugr\u00e1l\u00e1s a kanap\u00e9n = Ig\u00e9ny az ugr\u00e1l\u00e1sra, mozg\u00e1sra<\/strong> 2. \u00dct\u00e9s = Azonnali figyelemig\u00e9ny<\/strong> 3. Futkos\u00e1s lefekv\u00e9skor = ig\u00e9ny a stressz old\u00e1s\u00e1ra vagy a kapcsolatteremt\u00e9sre<\/strong> 4.Meg\u00fctni egy bar\u00e1tot, aki elvett egy j\u00e1t\u00e9kot = Frusztr\u00e1ci\u00f3 \u00e9rz\u00e9se<\/strong> 5. \u201dIdeje elindulni\u201d ellen\u00e1ll\u00e1s = Nagy \u00e9rzelmi kit\u00f6r\u00e9s<\/strong> 6. Negat\u00edv \u00f6nbesz\u00e9d = F\u00e9lelem a kudarct\u00f3l \/ hib\u00e1kt\u00f3l \/ csal\u00f3d\u00e1st\u00f3l<\/strong> Azt tan\u00edtod a gyermekednek, hogy maga az impulzus nem rossz – a r\u00e1g\u00e1s, az ugr\u00e1l\u00e1s, a frusztr\u00e1ci\u00f3, a nagy \u00e9rzelmi kit\u00f6r\u00e9sek, a figyelemig\u00e9ny, a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem – ezek mind \u00e9rv\u00e9nyes \u00e9rz\u00e9sek, impulzusok \u00e9s \u00e9rzelmek, amelyeket meg kell hallgatni \u00e9s kifejezni!<\/p>\n Amikor tiszteletben tartod gyermeked impulzusait \u00e9s \u00e9rz\u00e9seit, arra tan\u00edtod \u0151ket, hogy:<\/p>\nTeret engedni az \u00e9rzelmeknek Els\u0151 l\u00e9p\u00e9s: K\u00fcl\u00f6n\u00edtsd el az \u00e9rzelmeket a viselked\u00e9st\u0151l<\/h5>\n
Teret engedni az \u00e9rzelmeknek m\u00e1sodik l\u00e9p\u00e9s:\u00a0Az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s a szeretetr\u0151l sz\u00f3l, nem az akaratr\u00f3l<\/h5>\n
\n\u00dagy \u00e9rezz\u00fck, hogy valahogy kontroll\u00e1lnunk kell gyermekeink viselked\u00e9s\u00e9t, am\u00edg meg nem tanulj\u00e1k, mi az elfogadhat\u00f3.<\/p>\nTeret engedni az \u00e9rzelmeknek harmadik l\u00e9p\u00e9s:\u00a0Nem tudjuk ir\u00e1ny\u00edtani gyermekeinket vagy \u00e9rzelmeiket (\u00e9s nem is kell.)<\/h5>\n
Teret engedni az \u00e9rzelmeknek negyedik l\u00e9p\u00e9s: Seg\u00edtse gyermek\u00e9t az \u00e9rzelmek rugalmas szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban<\/h5>\n
Hat val\u00f3s p\u00e9lda a viselked\u00e9s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra teret adva az \u00e9rzelmek kifejez\u00e9s\u00e9nek<\/h5>\n
\n“K\u00e9rlek, ne feledd, hogy nem ugr\u00e1lunk a kanap\u00e9n, ink\u00e1bb menj\u00fcnk ki a trambulinhoz, vagy tegy\u00fcnk p\u00e1rn\u00e1kat a f\u00f6ldre, \u00e9s hozzunk l\u00e9tre egy ugr\u00f3 akad\u00e1lyp\u00e1ly\u00e1t!”<\/p>\n
\n\u201eHmmm, az \u00fct\u00e9s sosem j\u00f3. \u00dagy t\u0171nik, szeretn\u00e9d a figyelmemet. Van m\u00e1s m\u00f3dja annak, hogy elnyerd a figyelmemet?\u201d \u2013 mondta a sz\u00fcl\u0151 mik\u00f6zben nem l\u00e9pett szemkontaktusba vagy m\u00e1s m\u00f3don nem ford\u00edtott figyelmet a gyermek\u00e9re, mindaddig am\u00edg gyermeke megfelel\u0151 m\u00f3don meg nem k\u00e9rdezte.<\/p>\n
\n\u201e\u00dagy t\u0171nik, most futk\u00e1rozni szeretn\u00e9l! Mindenki futkosson, amennyit csak tud 2 percig! Ut\u00e1na j\u00f6n a fogmos\u00e1s, a mese majd a lefekv\u00e9s! \u201d<\/p>\n
\n\u201eNe feledd, hogy soha sem helyes, ha a kez\u00fcnket vagy a l\u00e1bunkat haszn\u00e1ljuk, hogy megmutassuk, mennyire idegesek vagyunk. \u00dagy t\u0171nik, idegesnek \u00e9rzed magad. El tudn\u00e1d mondani, mit \u00e9rzel?” Majd miut\u00e1n meghallgattad gyermeked \u00e9rz\u00e9seit, seg\u00edts megoldani a n\u00e9zetelt\u00e9r\u00e9st. (pl: \u00e1ll\u00edtsunk \u00f3r\u00e1t, \u00e9s felv\u00e1ltva haszn\u00e1ljuk a j\u00e1t\u00e9kot!)<\/p>\n
\n\u201eL\u00e1tom, hogy most nagyon fel vagy h\u00e1borodva, mert nem szeretn\u00e9l elmenni, ugye nagyon j\u00f3l \u00e9rezted magad itt? De akkor is ideje menni, \u00e9s ha s\u00edrnod kell, itt leszek veled.\u201d<\/p>\n
\n\u201eL\u00e1tom, hogy ez felh\u00e1bor\u00edt, agg\u00f3dsz vagy f\u00e9lsz a hib\u00e1t\u00f3l. Nem baj, ha \u00edgy \u00e9rz\u00fcnk – mindannyian agg\u00f3dunk a hib\u00e1k miatt. Mes\u00e9lj t\u00f6bbet arr\u00f3l, hogy hogyan \u00e9rzed most magad.\u201d<\/p>\nMit \u00e9rsz el azzal, ha teret adsz az \u00e9rzelmeknek? Szeretetet \u00e9p\u00edtesz \u00f6nmagad \u00e9s m\u00e1sok ir\u00e1nt!<\/h5>\n